Mnogi od nas so že slišali za to nadležno stvar, imenovano išias. No, to je tisto, ki povzroča hude bolečine v križu in nogah. Toda ali išias povzroča bolečine v kolenu? Pojdimo malo globlje in poglejmo, ali so bolečine v kolenu morda le še en neželeni stranski učinek išiasa.
Kaj sploh je išias?
Išias ni neka čarobna beseda, ampak zgolj opisuje stanje, kjer je išias živec (ta je odgovoren za našo gibljivost) stisnjen ali vnet. In kje ga najpogosteje najdemo? No, poteka od spodnjega dela hrbtenice čez zadnjico do spodnjega dela noge. Ko je ta živec stisnjen ali vnet, se pojavijo bolečine, otrplost in morda še kakšna neprijetnost vzdolž njegove poti.
Ali išias potuje do kolen?
No, to je vprašanje, na katerega ni enostavno odgovoriti. Neposredna povezava išiasa s koleni ni najbolj očitna. Vendar pa obstajajo situacije, kjer se lahko bolečina od spodnjega dela hrbta ali zadnjice “preseli” proti kolenom.
Kako sploh vemo, da so kolenca povezana z išiasom?
To je dobro vprašanje. Čeprav išias ni znan po povzročanju neposrednih težav v kolenih, lahko posredno vpliva nanje. Kako?
- Mišične Napetosti: Ko je išias živec v težavah, se okoliške mišice lahko napnejo. In te napete mišice lahko povzročijo težave s kolenskimi sklepi.
- Otrplost in Mravljinčenje: Če išias povzroči otrplost ali mravljinčenje v nogi, lahko to vpliva na našo hojo in gibanje. Posledično lahko pride do nepravilnega obremenjevanja kolen.
- Spremembe v Drži: Bolečina zaradi išiasa nas lahko prisili v spremembo drže. In te spremembe lahko dolgoročno vplivajo na kolena.
Kako zdraviti težave v kolenih, ki jih povzroča išias?
Če se soočate s težavami v kolenih, ki bi lahko izvirale iz išiasa, ni odveč poiskati strokovno mnenje. Možnosti zdravljenja vključujejo:
- Fizioterapija: Se zmanjša obremenitev na kolenih, fizicoterapevt vam lahko pomaga pri obvladovanju telesne drže in gibanja.
- Zdravila za Lajšanje Bolečin: Zdravila za zmanjšanje vnetja in neugodja zdravnika vam lahko predpiše; lahko pomagajo tudi pri bolečinah v kolenu.
- Vadba za Krepitev Mišic: Krepitev mišic okoli hrbtenice in nog lahko zmanjša stiskanje išias živca in s tem tudi posledične bolečine v kolenih.
- Epiduralne Injekcije: V nekaterih primerih zdravnik lahko predpiše epiduralne injekcije za lajšanje vnetja okoli išias živca.
Kako preprečiti nadaljnje težave v kolenih ob išiasu?
Poleg zdravljenja bolečin, povezanih z išiasom, je ključno tudi preprečevanje nadaljnjih težav s koleni. Nekaj preprostih nasvetov:
- Redna Vadba: Krepitev mišic okoli hrbtenice in nog s pomočjo redne vadbe lahko prepreči nadaljnje težave.
- Pravilna Drža: Ohranjanje pravilne drže med sedenjem in hojo zmanjšuje obremenitev hrbtenice in s tem tudi kolenskih sklepov.
- Nadzor Telesne Mase: Ohranjanje zdrave telesne mase zmanjšuje obremenitev hrbtenice, kar lahko pozitivno vpliva na kolena.
- Redni Pregledi: Redni pregledi pri zdravniku in sodelovanje s fizioterapevtom vam lahko pomagajo preprečevati težave, povezane z išiasom.
Zaključek
Išias je lahko prava nadloga, še posebej če povzroča tudi težave v kolenih. Kljub temu pa s pravilnim pristopom in sodelovanjem s strokovnjaki obstaja velika možnost za olajšanje. In ne pozabite, poslušajte svoje telo in mu namenite potrebno pozornost, saj je prav vsak signal pomemben.
Pogosta vprašanja
Ali lahko prekomerno sedenje prispeva k težavam v kolenih zaradi išiasa?
Da, dolgotrajno sedenje lahko poveča pritisk na išias živec. Redno vstajanje in raztezanje lahko pomagata preprečevati težave.
Kako prepoznati, ali je bolečina v kolenih posledica išiasa ali drugega stanja?
Diagnoza išiasa zahteva zdravniški pregled. Simptomi, kot so bolečina, otrplost in mravljinčenje vzdolž išias živca, so značilni.
Ali so preventivne vadbe koristne za zmanjšanje tveganja za išias?
Da, vadbe za krepitev hrbteničnih mišic in izboljšanje drže lahko zmanjšajo tveganje za razvoj išiasa.
Katera vrsta blazine je najbolj primerna za lajšanje bolečin v kolenih med spanjem?
Blazine, ki zagotavljajo dobro podporo vratu in hrbtenici, so običajno priporočljive. Posebne ortopedske blazine so lahko koristne.
Kako se izogniti ponovnim težavam v kolenih po operaciji išiasa?
Redna fizioterapija, pravilna vadba in ohranjanje zdravega načina življenja so ključni za preprečevanje ponovitve težav.